Аутогенная тренировка

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (от ауто... и ...ген), аутогенный тренинг, метод психотерапии, основанный на максимальном мышечном расслаблении и самовнушении с целью восстановления равновесия гомеостатических механизмов организма, нарушенных в результате стрессового воздействия. Предложен И. Г. Шульцем в 1932 году. Широко применяется в Европе, США; в СССР - с конца 1950-х годов. Лечебное действие аутогенной тренировки основано на повышении тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, ослаблении активности лимбических и гипоталамических областей, что обусловливает снижение уровня тревожности и развитие антистрессовых тенденций у больного. Выделяют низшую и высшую ступени аутогенной тренировки. Низшая ступень - обучение больного релаксации посредством упражнений, выполняемых путём мысленного повторения (5-6 раз) соответствующих формул самовнушения: вызывание ощущения тяжести в руках и ногах (формулы: «Левая рука тяжёлая», «Правая рука тяжёлая» и тому подобное); регуляция ритма сердца («Сердце бьётся сильно и ровно»); регуляция ритма дыхания («Дышу спокойно»); вызывание ощущения тепла в животе («Моё солнечное сплетение излучает тепло»); вызывание ощущения прохлады в области лба («Мой лоб прохладен»). Усвоение каждого упражнения происходит обычно в течение 2 недель; весь курс аутогенной тренировки длится около 3 месяцев. Занятия проводят в группах 1-2 раза в неделю; продолжительность их 15-20 минут. Кроме того, пациенты делают упражнения самостоятельно дома (утром, перед тем как встать, и вечером, перед сном). Высшая ступень аутогенной тренировки - аутогенная медитация - достижение различных трансовых состояний (смотри в статье Транс). Наряду с классической методикой аутогенной тренировки Шульца существуют многочисленные её модификации. Аутогенные тренировки применяют обычно в сочетании с другими методами психотерапии и медикаментозным лечением, при неврозах, психосоматических расстройствах, бронхиальной астме, начальных проявлениях гипертонической болезни, облитерирующего эндартериита, эзофагоспазме, стенокардии, спастических болях желудочно-кишечного тракта, запорах и др.

Лит.: Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка. Л., 1986; Психотерапия: от теории к практике. СПб., 1995; Психотерапевтическая энциклопедия. СПб., 1998.