Закаливание организма

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды (пониженной или повышенной температуры воздуха, воды, пониженного атмосферного давления и др.) путём систематического дозированного воздействия этими факторами. Закаливание - важная составная часть физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий. В основе закаливания организма лежит способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды (смотри Адаптация физиологическая). Самый распространённый и практически наиболее важный вид закаливания организма - закаливание к холоду, которое способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций и совершенствованию механизмов терморегуляции. Его осуществляют главным образом посредством длительного и частого пребывания на открытом воздухе (смотри Аэротерапия) и применения водных процедур - обливаний, обтираний, душа (смотри Водолечение), а также купаний (так называемое моржевание, или купание в открытых водоёмах зимой, можно практиковать только после длительной специальной подготовки и под врачебным контролем). Закаливание к высокой температуре (главным образом для лиц, работающих в условиях жаркого климата) проводят путём дозированного пребывания на воздухе в жаркие солнечные дни, применения так называемых жаровоздушных ванн в банях-саунах, повышая устойчивость организма к жаре за счёт усиления потоотделения и изменения состава пота (повышение содержания жиров, уменьшение концентрации хлоридов), а также снижения теплообразования. Для развития устойчивости организма к пониженному атмосферному давлению чаще используют восхождения в горы (метод так называемой ступенчатой акклиматизации), а также тренировки в барокамерах. Режим для закаливания организма обычно рекомендует врач с учётом возраста и состояния здоровья. Особенно осторожно закаливание организма следует проводить в пожилом возрасте, учитывая снижение адаптивных возможностей организма, в связи с чем необходим тщательный врачебный контроль. Закаливание детей начинают с первых дней их жизни с учётом возрастных особенностей организма и состояния здоровья. Следует иметь в виду, что прекращение закаливающих процедур и мероприятий ведёт к снижению уровня закалённости организма.

Лит.: Спирина В. П. Закаливание детей. 3-е изд. М., 1978; Воронин Н. М. Основы медицинской и биологической климатологии. М., 1981; Курортология и физиотерапия. М., 1985. Т. 1-2; Кусков А. С. Курортология. М., 2006.